Crossfit knee sleeves zie je tegenwoordig steeds vaker in de Crossfit box. Het zijn elastische kniebeschermers die je rondom je kniegewrichten draagt tijdens workouts. Vroeger zag je dit alleen bij echte powerlifters, maar steeds vaker worden knee sleeves ook gedragen door de ‘amateurs’. En omdat Crossfit zo’n ontzettend dynamische sport is is dat zeker aan te raden! Wij gaan je uitleggen waarom ook jij moet starten met het dragen van knee sleeves en we zetten onze favorieten op een rij.
Allemaal leuk en aardig, van die kniebeschermers, maar waarom draag je ze nou? En wat is nou specifiek het voordeel voor Crossfitters?
Als jij aan Crossfit doet weet je dat de workouts enorm intensief zijn. Van de ene naar de andere oefening, en dan ook nog afsluiten met een megazware WOD. Hierdoor krijgen je knieën nogal wat te verduren. Knee sleeves bieden een compressie aan je kniegewrichten. Dit zorgt voor een betere bloedstroom en stabiliteit. En laten dit nu net twee hele belangrijke pijlers zijn voor het voorkomen van blessures! Kniebeschermers kunnen dus een positieve bijdrage leveren aan het voorkomen van blessures.
Zoals hierboven al genoemd zorgen Crossfit knee sleeves voor een betere doorbloeding. Een betere doorbloeding heeft grofweg 3 voordelen, namelijk (meer) zuurstoftoevoer naar de spieren, afname van afvalstoffen en een sneller herstel. Méér zuurstof zorgt voor meer energieproductie tijdens jouw workout. Een afname van afvalstoffen zorgt ervoor dat je minder snel vermoeid bent. En een sneller herstel zorgt dat je tijdens zware WOD’s (en daarna) op je top kunt blijven presteren.
Daarnaast zorgen Crossfit knee sleeves voor het behouden van warmte. Warmte zorgt ervoor dat spieren soepel blijven. Wel zo handig als je power cleans, toes-to-bar’s en burpee box jumps op hoog tempo wil uitvoeren.
Crossfit kniebeschermers zorgen tot slot voor meer stabiliteit en ondersteuning. Dan kom je weer op het punt van de oldskool powerlifters; die zie je allemaal met knee sleeves rondlopen. Kniebeschermers kunnen extra ondersteuning bieden waardoor je meer vertrouwen hebt in je bewegingen, en zwaardere gewichten kunt tillen zonder je zorgen te maken over je knieën.
Één van de belangrijkste eigenschappen van Crossfit knee sleeves is het materiaal. Wat ons betreft is goedkoop duurkoop, dus ga vooral voor kniebeschermers die gemaakt zijn van kwalitatieve materialen. Je kunt hierbij denken aan bijvoorbeeld neopreen. Zo gaan je knee sleeves lang mee, en blijft de mate van compressie en elasticiteit ook hoog!
Een goede pasvorm is essentieel voor het functionele nut van knee sleeves. Als je knee sleeves bijvoorbeeld te groot zijn, is er geen sprake meer van compressie. Zijn ze te strak, dan heb heeft dit weer een negatieve effect op de doorbloeding en het comfort. We adviseren daarom ook altijd twee maten te bestellen, om vervolgens te kijken welke het beste bij jou passen.
Een laatste aandachtspunt bij het kopen van Crossfit kniebeschermers is de dikte van de sleeve. Deze kan per item verschillen, en er is niet echt één richtlijn voor. Vaak geldt; hoe dikker de sleeve, hoe méér compressie. Maar het is ook een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Automated page speed optimizations for fast site performance